Melatonina
¿Qué es?
Presente de forma natural en el organismo, la melatonina es la hormona que participa en la regulación de los ritmos cronobiológicos como el sueño/vigilia. ¡Es la hormona del sueño! Si se altera su secreción, nuestros ciclos de sueño se desplazan o acortan.
El papel de la melatonina
La melatonina, la hormona del sueño, desempeña muchas funciones en nuestro cuerpo.
Además de regular nuestro ciclo de sueño/vigilia (la producción de melatonina dicta su ritmo al cerebro), la melatonina también promoverá el sueño al indicarle al cerebro que es hora de quedarse dormido.
Cuando se altera la secreción de melatonina (luz artificial, jet lag, edad...), el ritmo circadiano, es decir, el ritmo biológico que dura 24 horas, también se altera y nuestros ciclos de sueño cambian, encontrándolos entonces desplazados o acortados. Esto conduce a trastornos del sueño.
Resultado: dormimos mal y nuestra energía se resiente todo el día. A medio plazo, esto puede tener un impacto en nuestra vida privada, social y profesional.
Los beneficios de la melatonina
Como habrás entendido, esta hormona es fundamental para dormir bien.
La melatonina se recomienda principalmente para los siguientes casos:
- despertares tempranos, insomnio crónico
- para los trastornos del sueño relacionados con el envejecimiento
- para niños con trastornos del ritmo de sueño-vigilia
- contra el jet lag, particularmente cuando se viaja al Este con al menos 5 husos horarios separados
Tiene la ventaja de no causar adicción.
¿LO SABÍAS?
La dosis de melatonina juega un papel muy importante. Cuando no supera los 2 mg, ya sea durante un período corto o prolongado, los complementos alimenticios que lo contienen no presentan adicción para sus consumidores. Sin embargo, con esta dosis, ¡ya te estás beneficiando de los beneficios que te brinda la melatonina en tu sueño!